s 4

dobra, to i ja się dopiszę. 1. Po pierwsze masa i rzeźba. Planuję dobić do 95kg 2. Treningi boksu od 1 stycznia po przerwie ( 6 lat KB ) 3. Zdać do następnej klasy :) 4. przymasować do 88kg do 17 urodzin. (marzec 11r.) 5. Poprawić wyniki w wyciskaniu leżąc z 112 do 120-130 6. Otworzyć większą siłownię w budynku obok mojego domu. Niestety będzie [...]

dziękuje :) chciałbym tylko wiedzieć w jakich porach, 1 tabletka z rana do głównego śniadania tak ? około 11 ? i druga wieczorem do spania ? jak 30 mg, to półtorej tabletki z rana i wieczorem ? i piramidki nie mają sensu tak ? 99 tabletek starczy na 1 cykl ? skoro 20mg dziennie ? 1 tyg 20 mg = 14 tabletek 2 tyg = 28. 3 tyg = 42. 4 tyg = 56. 5 tyg [...]

1. Czy przy dużej ilości jaką teraz niewątpliwie dla mnie będzie ~400g węglowodanów (ważę 67kg i będzie wysoka aktywność fizyczna), mogę wspomagać się węglowodanami przetworzonymi? jeżeli nie jesteś w stanie przyjąć tej ilośći z jedzenia to jak najbardziej możesz dorzucić, jednak psotaraj się żeby to było w okresie okołotreningowo 2. Na czym [...]

tp dieta taka: posiłki generalnie jedz co 3 godziny.. 1) płatki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% + dodaję łychę miodu do smaku i garstkę rodzynków + orzechy włoskie (tak z 5), do tego jeśli dasz radę to jesz 2,3 jajka na miękko, jeśli nie to za 30min będzie tez ok :) 2) makaron razowy 100g + twaróg półtłusty 100g + oliwa z oliwek (dwie łyżki)+ [...]

Jeszcze inna propozycja. Może zrobimy w takiej kolejności 1 belka 2 samochód 3 yoke 4 opona I 5 można by zrobić farmera ale na dystans (kto więcej przejdzie). Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-02-07 07:55:57

Wyniki mężczyzn kategorie wagowe 85 kg, 100 kg i powyżej 100 kg. /SFD/2017/4/10/d52f208a1a134315961f24c1383c015b.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-10 20:05:41

Oto dieta w większości jest taka jaką zasugerował wylliam: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -100G twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -40g chudej szynki -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - [...]

a więc tak: 1. plakaty mam od firm/sklepów- w zeszłe wakacje napisałem około 60 emaili/wiadomości do różnych frm z podanym adresem i kilka przysłało te emaile podałem w dziale dla zupełnie zielonych w temacie PLAKATY (chyba) autor postya pyta się o plakaty w krakowie ale potem napisałem ja (jakaś 15 strona chyba) 2. te ćwiczenie na brzuch jest [...]

właśnie waga i pas mała... ale tłuszczyku trochę jest (według kalkulatorów różnie od -4% ;o do 9%, a tak ze zdj oszacowane to 12% BF) i dopalić chcę przy przechodzeniu na bardziej dietę 'masową' : D Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-10 20:44:41

a nie lepiej 1.klatka 2.bic + tric 3.wolne 4.barki + plecy + kaptury 5.nogi 6.wolne 7.wolne chcesz specialnie w niedziele isc na silke i robic sam brzuch mozna go codziennie w chacie robic. masz budowe ekto wiec ci nie zaszkodzi edit. 2 godziny na treningu ? za sztange sie zlap a nie gadaj z kolegami Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2008-08-17 [...]

kermit,ten artykol jest w temacie binia:"zalecane linki do treningow" i jest to w artykule:wiecej on hst,strona jakas.www.groups gogle itp.wejdz i sprawdz,ja czytalem wlasnie ze 3 godziny te wszystkie informacje z oficjalnej strony hst,przeczytalem wszystkie FAQ blayda,potem wszystkie dzialy czyli trening,dieta,suple i teraz to wiem juz [...]

Nawet jakiś Amerykanin się pytał czy "s******laj" to bojowy okrzyk taki ja "Come on" Roger w 4 rundzie Nadal w 3

Cokta - L/P to znaczy lewa/prawa. Sam się dzisiaj zdziwiłem, że aż taka duża jest różnica. Lewą rękę miałem złamaną dwa razy w tym samym miejscu (za drugim z przemieszczeniem) i boję się jej katować. Niby po tych kontuzjach już nie ma śladu, ale czasami jak podniosę np kubek z herbatą to lekko zaboli. [...]

Witam Ogólnie rzecz Biorąc trening Partia 2x w Tygodniu jest treningiem Trudnym Potrzeba Dużo Regeneracji Bo inaczej łatwo o Przetrenowanie Danej Grupy Miesniowej Jeżeli zależy ci na Masie możesz zrobic normalny Split Dodac Jakies Suplemenenty akurat do końca Marca na rzezbe to wiadomo Redukcja i Jakies Areoby zmiana treningu ale powiem ci Tak: [...]

też tak myślę, że to nie ma znaczenia sporo ludzi wykupuję karnety na siłowni i później nie chodzą, trening w domu ma swoje plusy i minusy to jak ze wszystkim, a co do obciążenia i gryfów to zrób tak jedz do Dehatlonu i kup obciążenie 4x 0,5 kg , 8x 1kg , 4x 2kg , 4 x 5 kg do tego kup dwa gryfy do hantli i dwa gryfy do sztangi jeden dłuższy jeśli [...]

A koszty przesyłki 40zł? czyli wychodzi 339 zł znaczy się, że drożej i mi np , nie pasował by ten zestaw bo nie mam miejsca w domu na długą sztangę. To nie jest żadna promocja teraz w Dehatlonie i w Go Sport bo kupowałem obciążenia już 4 razy i koledzy też w ciągu 3 ostatnich lat cena się nie zmienia. A przecież fi 28 cm chyba jest lepsze bo [...]

4 tygodnie propa to mało ja bym dał2-3 miesiące, ale ja to ja:-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-11 19:28:48

Zbadałem sobie tarczycę i moje pytanie czy wszystko jest w porządku czy przejmować się wysokim T3? /SFD/2019/4/3/605560cee53f45c7bb5c4d42f2ad42e0.jpg Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-04-03 10:50:55

Witam Odświeżę trochę temat niby odpowiedź jest już w treści ale wole się upewnić można brać SAV z kreatyna z treści wynika że tak, a jak ma się to do tego, że jest tam kofeina którą trzeba ograniczyć bo odwadnia. Mój staż to 1rok 4 miesiąc waga 85 kg wzrost 178 Planuje mój pierwszy cykl z kreatyną, dieta jest trening też ładnie ułożony. SAV [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]